TENIS / ŁUCZNICTWO Mieczysław Golański / Michał Panuś

SiT 1975, stan db + (przykurzona, podniszczona lekko okładka, pieczątka własnościowa), str. 64

ISBN


SPIS TREŚCI
TENIS
Wprowadzenie
Organizacja pracy szkoleniowej
Zadania szkoleniowe
Wiek uczestników
Sprzęt i baza
Badania lekarskie i ćwiczenia korekcyjne
Co decyduje o wynikach szkolenia
Nauczanie techniki
Chwyt rakiety
Pozycja zasadnicza
Ćwiczenia przygotowawcze z piłką i rakietą
Praca nóg
Forhend
Bekhend
Serwis
Smecz
Wolej
Trening zbiorowy
Selekcja
Sposób przeprowadzania prób
Punktacja próby
Dokumentacja pracy szkoleniowej
Przykładowe jednostki metodyczne
Współzawodnictwo jako wzbogacenie i poszerzenie form pracy .
Rozgrzewka przed zawodami
Aspekt nietylkodlamoli wychowawczy
Kilka słów o przepisach gry
Kort tenisowy
Rozpoczęcie gry
Podanie i odbiór piłki
Punkty wygrane i stracone .
Obliczanie punktów
Bibliografia

ŁUCZNICTWO
Wprowadzenie
Baza i sprzęt
Tory łucznicze
Sprzęt na torach łuczniczych; stojaki, słomianki
Osobisty sprzęt łuczniczy .
Dobór sprzętu łuczniczego
Technika
Postawa łucznika na linii strzelań
Trzymanie łuku
Zakładanie strzały
Chwyt cięciwy .
Napinanie łuku i prawidłowa postawa
Celowanie
Sposoby ustalania celownika
Zwolnienie cięciwy
Wyjmowanie strzał z tarczy
Błędy występujące podczas strzelania
Metodyka prowadzenia zajęć z początkującymi
Trening
Trening techniczny
Trening siły
Określenie poziomu wyjściowego i sprawdziany siły .
Trening ogólnorozwojowy
Cechy psychiczne
Roczny plan treningowy
Przykłady treningu tygodniowego
Bibliografia