NA NARTACH BIEGOWYCH I ŚLADOWYCH Kazimierz Masłowski

KRAJ 1983, str. 48, stan db [podpis]

SPIS TREŚCI
Zalety uprawiania narciarstwa biegowego
Wyposażenie narciarza biegacza
Narty
Kijki
Wiązania
Ubiór narciarza
Smary i ich stosowanie
Technika poruszania się na nartach biegowych
i śladowych
I STOPIEŃ ZAAWANSOWANIA
Krok z odbicia
Bezkrok
Kroki w podejściu
Zwroty i zmiana kierunku jazdy
Zjazd
II STOPIEŃ ZAAWANSOWANIA
Krok z odbicia
Jednokrok
Dwukrok
Zjazd szybki
Przejazd przez muldy i garby
Podejście
Zmiana kierunku w podejściu
Trój krok
Krok norweski trzytaktowy
Krok szwedzki czterotaktowy
Czterokrok lub krok fiński .
Krok łyżwowy
Rekreacja i turystyka
Prawidłowe odżywianie się
Orientacja w terenie
Wiadomości meteorologiczne
Podejście i zjazd .