JAK DOSKONALIĆ SIE W NARCIARSTWIE G. Joubert, J. Vuarnet

SIT, 1974, stron 164, stan db+ (przykurzona)

SPIS TREŚCI
Przedmowa do polskiego wydania
WPROWADZENIE
1. ROZPOCZYNAMY NAUKĘ
Ekwipunek
Pierwsze kroki
Narciarz zdolny lub odważny: wyciągi narciarskie, zatrzymanie naturalne, ześlizg hamujący, skrętny ruch nóg
Narciarz ostrożny: ćwiczenia oporowe
Narciarz bardzo ostrożny: ewolucje płużne
2. ZACZYNAMY RADZIĆ SOBIE W KAŻDYCH WARUNKACH
Ćwiczenia na stokach o niewielkim nachyleniu: śmig o szerokim śladzie, nauka odciążania nart
Ćwiczenia na stokach o średnim nachyleniu: jazda wąskim śladem, krystiania naturalna
Ćwiczenia na stokach muldziastych: krystiania z odciążeniem przez zejście w dół
Ćwiczenia na stokach stromych: poszukiwanie bezpieczeństwa
Ćwiczenia na śniegach zlodzonych: dostokowy układ ciała
Ćwiczenia w głębokim śniegu
Dziecko — szczególny typ narciarza
Początki kariery zawodniczej
3. BĄDŹMY DOBRYMI NARCIARZAMI
Ćwiczenia na stokach stromych i gładkich: śmig hamujący, gra krawędzi, skoczne odciążenie nart
Ćwiczenia na stokach o średnim nachyleniu: krystiania z przeciwskrętem, ześlizg płynny, śmig klasyczny
Ćwiczenia na stokach o niewielkim nachyleniu: krystiania z odciążeniem przez wyjście w górę
Ćwiczenia na śniegach zlodzonych: krawędziowanie
Ćwiczenia na śniegach puszystych: krystiania z odciążeniem przez wyjście w górę i wypchnięcie bioder
Cudowne dzieci
Zawody
Slalom gigant
Slalom specjalny
Zjazd
Aby stać się specjalistą zjazdowcem
4. ABY STAĆ SIĘ NARCIARZEM DOSKONAŁYM I ZAWODNIKIEM
Ćwiczenia na stokach średnio nachylonych i muldziastych: zapoczątkowanie krystianii wężowej
Ćwiczenia na stokach średnio nachylonych i gładkich: inny sposób rozpoczynania krystianii wężowej
Ćwiczenia na stokach stromych: śmig wężowy służy poprawie „trzymania krawędzi"
Ćwiczenia na stokach muldziastych przy dużej prędkości: technika avalement
Ćwiczenia na stokach oblodzonych: technika cięta
Ćwiczenia na śniegach puszystych i głębokich: technika avalement
ANALIZA NIEKTÓRYCH POZYCJI I RUCHÓW NARCIARZA