GIMNASTYKA W ŻYCIU KOBIETY M. Janiszewski, T. Czyszanowska, A. Czekan
Producent: (59)
Cena: 9,00 zł
Janiszewski, Czyszanowska, Czekan
PZWL, 1990, str. 142, stan db+ (nieznaczne przetarcia okładki)
ISBN 83-200-1428-x
"Jak zapobiegać wadom postawy?
Co robić, żeby mieć ładną szyję, piersi i w ogóle całą sylwetkę?
Co robić w razie bolesnego miesiączkowania?
Jak świadomie i ufnie przeżyć ciążę i poród?
Jak zachować młodość i sprawność, nawet w starszym wieku? Na te i wiele innych pytań odpowiada ta książka. Jej Autorzy pragną nas przekonać o tym, jak wielkie znaczenie ma gimnastyka i różne formy aktywności ruchowej, szczególnie u kobiet — bo one zgodnie z tradycją i obyczajem zwykły do sportu przywiązywać mniejszą wagę niż mężczyźni. Do codziennego uprawiania ćwiczeń trzeba wdrażać się już w dzieciństwie i prowadzić je przez całe życie, pamiętając o tym, jak ważne jest nieustanne utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, a także o tym, by koordynować rytm oddychania z ruchami, czy też by stale napinać i rozluźniać określone mięśnie (ćwiczenia izometryczne).
Autorzy poświęcają dużo miejsca i uwagi kobietom niepełnosprawnym. Podają wiele szczegółów adaptacji dotyczących zarówno różnych dyscyplin sportowych, jak i gier, wszystko po to, aby kobieta niepełnosprawna prowadziła bogate i pełnowartościowe życie, a więc mogła tańczyć, jeździć na nartach, pływać, grać w kometkę i tenisa itp.
Książka jest adresowana do kobiet w każdym wieku, zainteresuje też osoby zawodowo prowadzące rehabilitację niepełnosprawnych." - z okładki
Spis treści
Wstęp (Mirosław Janiszewski)
I. Podstawy programowania aktywności ruchowej kobiety (Mirosław Janiszewski)
Podstawowe wiadomości z zakresu fizjologii sprawności ruchowej oraz wysiłku fizycznego
Specyfika odrębności narządu ruchu i uwarunkowań biomechanicznych u kobiet
Wybrane metody prostej oceny wydolności fizycznej i sprawności ruchowej u kobiet
Wybrane formy aktywności ruchowej dla kobiet zdrowych i niepełnosprawnycH
II. Aktywność ruchowa w specyficznych stanach fizjologicznych u kobiet (Teresa Czyszanowska, Andrzej Czekan)
Osiąganie dojrzałości
Bolesne miesiączkowanie
Ciąża
Połóg
Przekwitanie i starość
III. Aktywność ruchowa w najczęściej spotykanych schorzeniach u kobiet (Mirosław Janiszewski)
Otyłość
Choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa
Choroba nadciśnieniowa i choroba niedokrwienna serca
Zaburzenia czynnościowe układu krążenia
Przewlekła choroba oskrzelowo-płucna
Zaburzenia statyki kobiecego narządu rodnego
Obniżenie i wypadanie narządu rodnego
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
IV. Wybrane metody intensyfikacji wypoczynku (Mirosław Janiszewski)
Naturalne metody wypoczynku
Zabiegi fizykalne
Automasaż
PZWL, 1990, str. 142, stan db+ (nieznaczne przetarcia okładki)
ISBN 83-200-1428-x
"Jak zapobiegać wadom postawy?
Co robić, żeby mieć ładną szyję, piersi i w ogóle całą sylwetkę?
Co robić w razie bolesnego miesiączkowania?
Jak świadomie i ufnie przeżyć ciążę i poród?
Jak zachować młodość i sprawność, nawet w starszym wieku? Na te i wiele innych pytań odpowiada ta książka. Jej Autorzy pragną nas przekonać o tym, jak wielkie znaczenie ma gimnastyka i różne formy aktywności ruchowej, szczególnie u kobiet — bo one zgodnie z tradycją i obyczajem zwykły do sportu przywiązywać mniejszą wagę niż mężczyźni. Do codziennego uprawiania ćwiczeń trzeba wdrażać się już w dzieciństwie i prowadzić je przez całe życie, pamiętając o tym, jak ważne jest nieustanne utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, a także o tym, by koordynować rytm oddychania z ruchami, czy też by stale napinać i rozluźniać określone mięśnie (ćwiczenia izometryczne).
Autorzy poświęcają dużo miejsca i uwagi kobietom niepełnosprawnym. Podają wiele szczegółów adaptacji dotyczących zarówno różnych dyscyplin sportowych, jak i gier, wszystko po to, aby kobieta niepełnosprawna prowadziła bogate i pełnowartościowe życie, a więc mogła tańczyć, jeździć na nartach, pływać, grać w kometkę i tenisa itp.
Książka jest adresowana do kobiet w każdym wieku, zainteresuje też osoby zawodowo prowadzące rehabilitację niepełnosprawnych." - z okładki
Spis treści
Wstęp (Mirosław Janiszewski)
I. Podstawy programowania aktywności ruchowej kobiety (Mirosław Janiszewski)
Podstawowe wiadomości z zakresu fizjologii sprawności ruchowej oraz wysiłku fizycznego
Specyfika odrębności narządu ruchu i uwarunkowań biomechanicznych u kobiet
Wybrane metody prostej oceny wydolności fizycznej i sprawności ruchowej u kobiet
Wybrane formy aktywności ruchowej dla kobiet zdrowych i niepełnosprawnycH
II. Aktywność ruchowa w specyficznych stanach fizjologicznych u kobiet (Teresa Czyszanowska, Andrzej Czekan)
Osiąganie dojrzałości
Bolesne miesiączkowanie
Ciąża
Połóg
Przekwitanie i starość
III. Aktywność ruchowa w najczęściej spotykanych schorzeniach u kobiet (Mirosław Janiszewski)
Otyłość
Choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa
Choroba nadciśnieniowa i choroba niedokrwienna serca
Zaburzenia czynnościowe układu krążenia
Przewlekła choroba oskrzelowo-płucna
Zaburzenia statyki kobiecego narządu rodnego
Obniżenie i wypadanie narządu rodnego
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
IV. Wybrane metody intensyfikacji wypoczynku (Mirosław Janiszewski)
Naturalne metody wypoczynku
Zabiegi fizykalne
Automasaż