BIEGI PRZEZ PŁOTKI HUBERT GRALKA

SERIA POPULARNYCH PODRĘCZNIKÓW LEKKIEJ ATLETYKI



SiT 1964, str 70 stan db+ [zakurzona]



SPIS TREŚCI
Przedmowa
Cechy plotkarza .
Cechy psychiczne
Cechy fizyczne i motoryczne
Technika biegu przez płotki .
Technika biegu na 110 m przez płotki
Dobieg do pierwszego płotka
Krok płotowy (przejście płotka)
Bieg między płotkami
Wybieg
Typy płotkarzy
Właściwości biegu na 200 m przez płotki
Właściwości biegu na 400 m przez płotki
Nauka biegu przez płotki
Etap I — przygotowanie ruchowe i psychiczne
Etap II — nauka pędzla płotowego
Etap III — przygotowanie się do udziału w zawodach na 110 m ppł.
Najczęściej spotykane błędy techniczne
Całoroczny trening plotkarza
Główne środki treningowe
Uwagi o charakterze i właściwościach pracy treningowej
Przykłady tygodniowych cykli treningowych ,
Cykle treningowe dla biegaczy na 110 m ppł.
Cykle treningowe dla biegaczy na 400 m ppł.
Taktyka biegu na 400 m przez płotki .
Rozgrzewka plotkarza
Ważniejsze przepisy i wskazówki do organizowania biegów przez płotki
Rozwój techniki biegu przez płotki
Historia rekordów świata w biegach przez płotki
Najlepsi płotkarze w historii lekkiej atletyki
Historia rekordów Polski w biegach przez płotki
Najlepsi płotkarze w historii polskiej lekkiej atletyki