Joga Więcej relaksu, energii i radości życia Mathias Tietke

KDC 2005 str. 128, stan db+ (podniszczona lekko okładka, zagięta)

ISBN 83-7404-269-9



Joga harmonizuje ciało, duszę i psychikę, dając każdemu z tych trzech elementów odpowiednią pożywkę. Ciało otrzymuje ćwiczenia gimnastyczne i jedzenie, dusza medytację, psychika relaks. Autorka nauczyciel jogi - krótko wyjaśnią, czym jest joga i skąd do nas przywędrowała. Następnie przedstawia podstawowe ćwiczenia i zasady oddychania, wszystko co najlepsze dla początkujących. Omawia też elementy technik oczyszczających. Część praktyczna wzbogacona jest o ilustracje ułatwiające wykonywanie ćwiczeń oraz o kontakty pomocne w treningach jogi.


Spis treści
Wstęp
Wprowadzenie w świat jogi
Co to jest joga
Dlaczego joga?
Krótka historia jogi
Joga na Wschodzie, joga na Zachodzie
Główne kierunki jogi
Style hatha jogi .
Przegląd pojęć w sanskrycie odnoszących się do jogi
Podstawy jogi
Czy joga jest dla wszystkich ?
Dla kogo nadają się określone formy jogi
Czy potrzebujesz nauczyciela?
Jak rozpoznać dobrego nauczyciela?
Po czym poznać jakość lekcji?
Gdzie można zwrócić się po radę i informacje
Warunki i przestania
Joga i żywienie
Czystość i specjalne (jogiczne) techniki oczyszczające .
Aktualne trendy w jodze
Praktyka - najlepsze ćwiczenia jogi dla początkujących ,
Wprowadzenie
Początek - nauka oddychania
Indyjskie pozdrowienie jako gest pozycji zasadniczej
Część praktyczna A - dynamiczne ćwiczenia na dzień
Część praktyczna B - znaleźć i utrzymać równowagę: sześć ćwiczeń równowagi
Część praktyczna C - statyczne ćwiczenia na wieczór
Indeks .