ZAUFAJ SOBIE Prof. dr hab. med. Stanisław Grochmal

PZWL 1987, str. 110 stan db (podniszczona lekko okładka, pożółkła)
ISBN 83-200-1213-9

„Doświadczenia życia codziennego dostarczają nam niezbitych dowodów, że każdy z nas dysponuje dużymi możliwościami w zakresie samokontroli i przeciwdziałania stresom, przeciążeniu i chorobom" — pisze Autor w swej książce — „trzeba tylko od dziecka rozwijać mechanizmy adaptacyjne i obronne, trzeba opanować sztukę samokontroli i samodoskonalenia, określić jasno swoje miejsce w przyrodzie i w społeczeństwie, a znając siebie i swoje możliwości, po prostu zaufać sobie".



Spis treści
Wstęp
Część I
Pozna] samego siebie
Budowa i czynności układu nerwowego
Odruchy warunkowe
Układ limbiczny
Układ autonomiczny
Integracja biopsychospołeczna osobowości
Układ informacyjno-decyzyjny
Drogi dośrodkowe (czuciowe) i ośrodki analizatorów
Rdzeń kręgowy i nerwy obwodowe
Pień mózgu, śródmózgowie i międzymózgowie
Kresomózgowie
Skóra i tkanka podskórna
Narząd ruchu — budowa i funkcja
Układ krążenia i oddychania
Czynność serca
Naczynia krwionośne
Krew
Stwardnienie tętnic (miażdżyca)
Układ oddechowy
Układ trawienny
Czynność wydalnicza nerek
Układ hormonalny (gruczoły dokrewne)
Czynności poszczególnych gruczołów dokrewnych
Część II
Stres i reakcje obronne
Patomechanizm stresu
Reakcje obronne
Adaptacyjne zespoły chorobowe
Stres biologiczny (somatyczny)
Stres psychiczny
Stres emocjonalny
Stres moralny (psychospołeczny)
Stres przewlekły (przeciążenie stresowe)Stres biologiczny przewlekły .
Stres emocjonalny przewlekły (nerwica)
Stres przewlekły moralny
Część III
Przezwyciężanie stresu
Przeciwdziałanie stresowi biologicznemu
Przeciwdziałanie stresowi emocjonalnemu
Przeciwdziałanie stresowi moralnemu
Podstawa ćwiczeń relaksowo-koncentrujących
Klasyczne metody relaksu
Trening autogenny Schultza
Relaks stopniowy metodą Jacobsona
Metody fizjoterapeutyczne (intuicyjne)
Pozycje odprężające (jogi)
Relaksacja koncentracyjna
Medytacje
Jaki wybrać wzorzec postępowania — jak zaufać sobie
Część IV
Komu Jest potrzebna umiejętność przezwyciężania stresu
Piśmiennictwo
Słownik terminologiczny