DEPRESJA M. Sara Rosenthal
Cena: 8,00 zł
KDC, 2003, str. 126, stan db, pieczątki
ISBN 83-89076-61-6
Podziękowania
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I
Smutek a depresja
1. Poznaj objawy smutku
2. Poznaj objawy żałoby
3. Poznaj objawy depresji
4. Wyklucz biologiczne przyczyny depresji
5. Naucz się radzić sobie z myślami samobójczymi
6. Zrozum, kto ulega depresji
7. Poznaj przyczyny depresji
8. Zrozum, czemu ludzie ulegają depresji
9. Poznaj różne rodzaje depresji
10. Poznaj strategie leczenia depresji
CZĘŚĆ II
Na nowo odkryj pasję
11. Poznaj prawdziwe znaczenie pasji
12. Przyjmij do wiadomości nieuchronność własnej śmierci
13. Zrozum, dlaczego podziwiamy piękno
14. Poszukaj sposobów, dzięki którym zyskasz poczucie więzi
15. Znajdź zdrowe sposoby wyrażania swego gniewu
16. Daj wyraz swoim zdolnościom twórczym
17. Ciesz się jedzeniem
18. Zaangażuj się na rzecz jakiejś sprawy
19. Zrób coś dziecinnego
20. Porozmawiaj z pasjonatami
CZĘŚĆ III
Zmniejsz stres
21. Zrozum znaczenie stresu
22. Poznaj różne typy stresu
23. Rozpoznaj charakter stresu związanego z pracą
24. Spróbuj robić to, co lubisz
25. Zredukuj liczbę przejazdów do pracy
26. Skróć czas pracy
27. Uwolnij się od e-stresu
28. Wyeliminuj ubytki energii
29. Uwolnij się od nadmiaru korespondencji i kart
kredytowych
30. Zrestrukturyzuj swój budżet
CZĘŚĆ IV
Gimnastyka, odżywanie, zioła
31. Zrozum, co naprawdę znaczy ćwiczenie
32. Odkryj swoją silę życiową
33. Zacznij żyć aktywnie zamiast siłowo
34. Ukój nerwy ziołami
35. Spróbuj mocy kwiatów
36. Nie lekceważ aromaterapii
37. Odżywiaj się należycie
38. Unikaj obżarstwa
39. Ćwicz jogę
40. Rozciąganie
CZĘŚĆ V
Sposoby dbania o siebie
41. Śpij więcej
42. Weź masaż
43. Spróbuj medytacji
44. Znajdź swoje miejsce pod słońcem
45. Zastanów się nad wizytą w poradni; poznaj różne
metody terapii
46. Zrób sobie dobrze
47. Płacz więcej, śmiej się więcej i naucz się wybaczać
48. Poznaj techniki masażu punktowego
49. Poproś o wsparcie rodzinę i przyjaciół
50. Wyeliminuj czynniki wywołujące niepokój
Konkluzja
ISBN 83-89076-61-6
Podziękowania
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I
Smutek a depresja
1. Poznaj objawy smutku
2. Poznaj objawy żałoby
3. Poznaj objawy depresji
4. Wyklucz biologiczne przyczyny depresji
5. Naucz się radzić sobie z myślami samobójczymi
6. Zrozum, kto ulega depresji
7. Poznaj przyczyny depresji
8. Zrozum, czemu ludzie ulegają depresji
9. Poznaj różne rodzaje depresji
10. Poznaj strategie leczenia depresji
CZĘŚĆ II
Na nowo odkryj pasję
11. Poznaj prawdziwe znaczenie pasji
12. Przyjmij do wiadomości nieuchronność własnej śmierci
13. Zrozum, dlaczego podziwiamy piękno
14. Poszukaj sposobów, dzięki którym zyskasz poczucie więzi
15. Znajdź zdrowe sposoby wyrażania swego gniewu
16. Daj wyraz swoim zdolnościom twórczym
17. Ciesz się jedzeniem
18. Zaangażuj się na rzecz jakiejś sprawy
19. Zrób coś dziecinnego
20. Porozmawiaj z pasjonatami
CZĘŚĆ III
Zmniejsz stres
21. Zrozum znaczenie stresu
22. Poznaj różne typy stresu
23. Rozpoznaj charakter stresu związanego z pracą
24. Spróbuj robić to, co lubisz
25. Zredukuj liczbę przejazdów do pracy
26. Skróć czas pracy
27. Uwolnij się od e-stresu
28. Wyeliminuj ubytki energii
29. Uwolnij się od nadmiaru korespondencji i kart
kredytowych
30. Zrestrukturyzuj swój budżet
CZĘŚĆ IV
Gimnastyka, odżywanie, zioła
31. Zrozum, co naprawdę znaczy ćwiczenie
32. Odkryj swoją silę życiową
33. Zacznij żyć aktywnie zamiast siłowo
34. Ukój nerwy ziołami
35. Spróbuj mocy kwiatów
36. Nie lekceważ aromaterapii
37. Odżywiaj się należycie
38. Unikaj obżarstwa
39. Ćwicz jogę
40. Rozciąganie
CZĘŚĆ V
Sposoby dbania o siebie
41. Śpij więcej
42. Weź masaż
43. Spróbuj medytacji
44. Znajdź swoje miejsce pod słońcem
45. Zastanów się nad wizytą w poradni; poznaj różne
metody terapii
46. Zrób sobie dobrze
47. Płacz więcej, śmiej się więcej i naucz się wybaczać
48. Poznaj techniki masażu punktowego
49. Poproś o wsparcie rodzinę i przyjaciół
50. Wyeliminuj czynniki wywołujące niepokój
Konkluzja