|
» PROMOCJE !!! » NOWOŚCI !!! PROMOCJE (33) TECHNIKA I MECHANIKA Fotografia (54)Mechanika (183) Elektryka, Elektronika (382) Architektura i budownictwo (204) Technika (559) Automatyka (65) Wyd. przed 1950 r. (51) NAUKI ŚCISŁE Matematyka (237)Chemia (212) Fizyka (117) Informatyka (84) Astronomia (16) Wyd. przed 1950 r. (39) NAUKI HUMANISTYCZNE I SPOŁECZNE Pedagogika (231)Psychologia (216) Ekonomia i zarządzanie, prawo (281) Polityka, politologia (74) Sztuka i kultura (341) Językoznawstwo, polonistyka (337) Etnologia, antropologia (72) Etyka (8) Socjologia (71) Filozofia (178) Wyd. przed 1950 r. (52) NAUKI PRZYRODNICZE Biologia (214)Geografia (36) Geologia, geodezja (75) Ekologia (52) Rolnictwo, zootechnika (51) Wyd. przed 1950 r. (44) HISTORIA Polski (747)Powszechna (303) Biografie, wspomnienia (602) Wyd. przed 1950 (63) LITERATURA POPULARNA Proza i dramat polski (475)Proza i dramat zagraniczny (629) Książki wydane przed 1950 rokiem (430) Fantastyka, Science-fiction (124) Książki popularnonaukowe (253) Horror (34) Poezja (138) Sagi (3) Ezoteryka, UFO (109) Poradniki (387) Komiksy (25) Erotyka (20) Humor (17) Audiobooki (1) LITERATURA DLA DZIECI Polska (153)Zagranica (114) Wyd. przed 1950 r. (3) SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE Słowniki (57)Encyklopedie (10) Wyd. przed 1950 r. (12) KSIĄŻKI KULINARNE Książki kulinarne (147)Wyd. przed 1950 r. (2) KSIĄZKI OBCOJĘZYCZNE Wyd. przed 1950 rokiem (77)Wyd. po 1950 roku (125) RELIGIE, TEOLOGIA Religie, teologia (1184)Wyd. przed 1950 r. (87) Sport, turystyka (603) Wyd. przed 1950 r. (8) MUZYKA Nuty, śpiewniki (75)Pozostałe (51) Wyd. przed 1950 r. (34) MEDYCYNA, ZDROWIE Medycyna, zdrowie (429) »Wyd. przed 1950 rokiem (21) PODRĘCZNIKI Do nauki języków (113)Przedmioty podstawowe (31) Przedmioty zawodowe (16) Wyd. przed 1950 r. (6) POZOSTAŁE Albumy (136)Czasopisma (64) Mapy (10) Stara reklama Varia (3)Autografy, dedykacje (11) | 
Opis: ŚK 1995, str. 126, stan db+, okładka twarda ISBN 83-7129-139-6 "Kobieta już ze swej natury jest piękna. Nie jest jednak sprawą łatwą w obecnych warunkach być w formie i zachowywać zdrowie ciała i ducha. Zanieczyszczenia środowiska, niezdrowe przyzwyczajenia, zbyt mało ruchu i wszechobecny stres powodują zaburzenia równowagi naszego organizmu. Ladyfitness dostarcza wielu wiadomości z takich dziedzin jak: kształtowanie sylwetki, higiena, żywienie i relaks. Przedstawione w książce liczne propozycje programów ćwiczeń zawierają wskazówki, jak poprawić wygląd i dobre samopoczucie." - z okładki Spis treści Kształtowanie sylwetki Fitness - sposób na dobre samopoczucie 8 Co to znaczy być w formie? 9 Co się składa na fitness? 10 Wytrzymałość 11 Siła 11 Fitness to: gibkość i zdolność do relaksu 11 Fintess to także zręczność i zgrabność 11 Trenuj formę! 12 Przez ćwiczenia do pięknej sylwetki 14 Jak trenować? 14 Sprawdź swoją formę 16 Testujemy formę 16 Wybieramy program ćwiczeń 20 Wzmacniamy ramiona 20 Ładny biust 22 Wysmukła talia 24 Wzmacniamy mięśnie brzucha 26 Gdy biodra są zbyt pulchne 28 Zgrabne pośladki 30 Ćwiczymy nogi 32 Gimnastyka poranna 34 Gimnastyka w biurze 36 Domowy trening z hantlami 38 Walka z bólami kręgosłupa 40 Jooging 42 Pływać zawsze warto 46 Polubić rower 48 Higiena Skóra 52 Pielęgnacja skóry 54 Kąpiel i natrysk 54 Dlaczego nakremowanie skóry jest takie ważne' Masaż szczotką 57 Dlaczego się pocimy? 58 Sztuka epilacji 59 Sauna i łaźnia parowa 60 Korzyści z gorącej pary 60 Twarz - zwierciadłem naszej osobowości 62 Szyja i dekolt - też ważne 69 Pielęgnacja dłoni i stóp 70 Włosy naturalną ozdobą 71 Ochrona przed wiatrem i chłodem 72 Makijaż 76 Żywienie Na czym polega zdrowe żywienie? 84 .edz rozsądnie 84 -rozmaicenie - najważniejszą cechą diety 85 Składniki naszego pożywienia 86 '.ęglowodany 86 0 ałko - buduje 86 "'uszcze grożą nie tylko otyłością 86 - kohol - puste kalorie 87 5jbstancje resztkowe - dobre trawienie 87 aleństwa, które działają cuda 88 '.oda jest niezbędna do życia 90 -kohol - trucizną dla organizmu 91 A obłoku niebieskiego dymu 91 Jedz na zdrowie 92 .'.szystko zaczyna się przy zakupach 92 Jak zdrowiej gotować? 93 5-rowe najzdrowsze 93 Za słodko, za tłusto, za słono 94 ze-'nowartościowa dieta rozwiązuje problemy 95 .edz mądrze - będziesz piękna! 96 = :zdwajanie włosów i łamliwość paznokci 96 * edy skóra jest zmęczona 96 I~ęczone nogi, obrzmiałe kostki 96 _a< sobie poradzić ze wzdęciem brzucha? 97 2zy jesteś wciąż zmęczona 97 3:y jesteś nerwowa i źle sypiasz 97 Smukła sylwetka 98 Z a;zego jemy za dużo? 98 Z eta nie czyni od razu szczupłym 99 = e-~owartościowa dieta lekarstwem -a nadwagę 99 < u racje specjalne 100 Dzień owocowy 100 Zr eń soków 100 3-caówka lecznicza 100 Relaks Co to jest stres? 104 Przyczyny i skutki stresu 105 Dobre strony stresu 105 Walka ze stresem 106 Masaż stref refleksyjnych 106 Jak sobie pomóc? 107 Masaż partnerski 108 Metody dalekowschodnie 109 Techniki ezoteryczne 114 Techniki wykorzystujące sugestię 118 Sen naturalnym środkiem upiększającym 122 Zegar wewnętrzny 125 Harmonia świata wewnętrznego i zewnętrznego 126 Miłość i seks 126 |
 |