|
» PROMOCJE !!! » NOWOŚCI !!! PROMOCJE (33) TECHNIKA I MECHANIKA Fotografia (54)Mechanika (188) Elektryka, Elektronika (384) Architektura i budownictwo (206) Technika (566) Automatyka (66) Wyd. przed 1950 r. (51) NAUKI ŚCISŁE Matematyka (245)Chemia (212) Fizyka (111) Informatyka (83) Astronomia (16) Wyd. przed 1950 r. (39) NAUKI HUMANISTYCZNE I SPOŁECZNE Pedagogika (233)Psychologia (217) Ekonomia i zarządzanie, prawo (283) Polityka, politologia (74) Sztuka i kultura (340) Językoznawstwo, polonistyka (333) Etnologia, antropologia (72) Etyka (8) Socjologia (71) Filozofia (186) Wyd. przed 1950 r. (52) NAUKI PRZYRODNICZE Biologia (214)Geografia (35) Geologia, geodezja (75) Ekologia (52) Rolnictwo, zootechnika (50) Wyd. przed 1950 r. (44) HISTORIA Polski (750)Powszechna (305) Biografie, wspomnienia (605) Wyd. przed 1950 (63) LITERATURA POPULARNA Proza i dramat polski (475)Proza i dramat zagraniczny (630) Książki wydane przed 1950 rokiem (431) Fantastyka, Science-fiction (123) Książki popularnonaukowe (253) Horror (34) Poezja (138) Sagi (3) Ezoteryka, UFO (107) Poradniki (386) Komiksy (25) Erotyka (20) Humor (17) Audiobooki (1) LITERATURA DLA DZIECI Polska (154)Zagranica (114) Wyd. przed 1950 r. (3) SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE Słowniki (58)Encyklopedie (11) Wyd. przed 1950 r. (12) KSIĄŻKI KULINARNE Książki kulinarne (147)Wyd. przed 1950 r. (2) KSIĄZKI OBCOJĘZYCZNE Wyd. przed 1950 rokiem (77)Wyd. po 1950 roku (125) RELIGIE, TEOLOGIA Religie, teologia (1187)Wyd. przed 1950 r. (87) Sport, turystyka (608) » Wyd. przed 1950 r. (8) MUZYKA Nuty, śpiewniki (75)Pozostałe (51) Wyd. przed 1950 r. (34) MEDYCYNA, ZDROWIE Medycyna, zdrowie (428)Wyd. przed 1950 rokiem (21) PODRĘCZNIKI Do nauki języków (113)Przedmioty podstawowe (31) Przedmioty zawodowe (16) Wyd. przed 1950 r. (6) POZOSTAŁE Albumy (136)Czasopisma (64) Mapy (10) Stara reklama Varia (3)Autografy, dedykacje (11) | 
Opis: SiT 1976, str 232 stan db- (podniszczona okładka, zapiski na okładce) ISBN Od Autora Przedmowa NARCIARZE POCZĄTKUJĄCY, WTAJEMNICZCIE SIĘ SAMI Wybierz starannie stok, 17 - Potrzeba ci nart odpowiednich dla początkującego, 18 — Gotowe, ruszasz, 18 — Strach wrogiem nr 1, 19 — Wróg nr 2 — sztywność, 20 — Na zakończenie zjazdu spróbuj zwrotu przestępowaniem, 21 — Pierwsza jazda wyciągiem, 22 — Jazdę wyciągiem wykorzystaj do ćwiczeń, 23 — Wyciągi krzesełkowe, 23 — Jeślii jesteś silny i sprawny zatrzymuj się naturalnie, 24 — Zwalniaj oporem ślizgowym, 25 — Zatrzymanie naturalne z najazdu oporem ślizgowym, 26 — Wiraż oporowy na 3 tempa, 26 — Mniej się oddalaj od linii spadku, 27 — Dąż do wirażu równoległego, 29 — Naucz się trzymać w jeździe zakosem na twardym śniegu, 30 — Jadąc w skos stoku hamuj oporem dolnym, 32 — Już jeździłeś ześlizgiem, 33 — Ześlizg między własnymi kijkami, 33 — Zahamuj dolnym oporem i wchodź w ześlizg, 34 — Skręt stóp jako przejście z zakosu w ześlizg, 35 — Uważaj na zakrętach, 36 — Opór i jazda równoległa, 37 — Pracuj nad zatrzymaniem się skrętem stóp, 38 — Zygzakiem wzdłuż linii spadku, 38 — iPłynniejsze skręty stóp, 39 — Dąż do śmigu z rytmicznymi skrętami stóp, 40 — Naucz się odciążenia w śmig, 41 — Naucz się odbicia bocznego w śmigu, 42 — Dla superostrożnych — pług, 43 — Jak hamować pługiem, 44 — Jak skręcać, 45 — Pług w miarę potrzeby, 45 — Pług dziecinny, 47 — Co z krótkimi nartami, 47 — Metoda tzw. stopniowa, z instruktorem, 47 - Możesz uczyć się sam na nartach 130 lub 160 cm, 48 — Potrenuj przed sezonem, 49 — Ćwiczenie pierwsze: rozgrzewka i rozruszanie nóg, 49 — Drugie ćwiczenie: mięśni brzucha, 50 — Ćwiczenie trzecie: mięśni bioder, 51 — Ćwiczenie czwarte: ramSon, klatki piersiowej i pleców, 51. NARCIARZE POCZĄTKUJĄCY, ODUCZCIE SIĘ TYCH BŁĘDÓW 52 Zauważ różnicę między oporem a pługiem, 52 — Między oporem górnym ślizgowym a dolnym hamującym, 53 — Wyzbqdi się zbędnych ruchów tutowia, 54 — Nie usztywniaj nogi zewnętrznej, 54 — Gdy słabo ci idą wiraże oporowe, 55 — Boisz się, 57. NARCIARZE PRZECIĘTNI, PRACUJCIE NAD SOBĄ Szybkość odmieni jazdę oporową, 59 — Przejdź od oporu do jazdy równoległej, 61 -Wiraż z odbiciem oporowym, 62 — Wiraż równoległy z odbiciem z dolnej narty, 63 — Dla silnych: śmig skrętami stóp, 64 — Dla reszty: przez oporowartie do śmigu, 65 — Od śmigu oporowego do szerokiego, 65 — Na stokach stromych i oblodzonych — nawis, 66 — Jak zazębić się na zboczu stromym i oblodzonym, 66 — Jak się'zazębić ze śniie-giem w trakcie wirażu, 68 — Zapoznaj się z jazdą wąską, 68 — Zwęź jazdę w skos stoku, 69 — Na wirażach jedź węziej, 69 — Narciarze przeciętni, pracujcie nad ześlizgiem, 70 — Ześlizgi girlandowe ze skrętem stóp, 70 - Na muldach skręcaj obniiżając pozycję, 71 — Muldy łatwe, 71 — Większe muldy na stromych zboczach, 72 — Dzięki muldom poznaj wyprzedzenie, 72 — Narciarze przeciętni, startujcie w zawodach, 73 — Co robić, żeby ukończyć gigant, 73 — Wybierz się na świeży śnieg, 74. NARCIARZE PRZECIĘTNI, ODUCZCIE SIĘ TYCH BŁĘDÓW Czy masz wyczucie w stopach? 75 — Czy nie jeździsz zbyt brutalnie? 76 — A może jesteś zbyt niemrawy? 77 — Czy nie boisz się stromych zboczy, 78 - Obawiasz się lodu? - 78 -Obawiasz się niie przetartych śniegów? 79 - Czy boisz Się muld? 79 — Fatalne błędy wirażu oporowego, 80 — Czy skręcasz na dwa tempa? 80 — Szybkość pomaga w przejściu od oporu do równoległej, 82 — Jazda wzdłuż linii spadku prowadzi do jazdy równoległej, 82 — Również śmig prowadzi do jazdy równoległej, 83 - Może brak ci dynamiki, 83 — Technika nie do pogodzenia ze śmigiem, 83 — Rytm nie do pogodzenia, 84 — Może jesteś zbyt brutalny, 84 - Wielkość i twardość sklepienia, 84. DOBRZY NARCIARZE, PRACUJCIE NAD SOBĄ Wybadaj środek obrotu nart, 86 — Zostawiaj bardzo wąski ślad wirażu, 87 — Jak dojść do wąskiego śladu, 87 — Zapoznaj się z wirażem ciętym piętamli, 89 — Na większej szybkości tnij z wychylenia, 91 — Wyhamuj w ciągu 0,1 sekundy stając na krawędziach, 93 — Na stromych stokach wiraż skoczny, 95 — Potrenuj nacliąg — zryw, 96 — Śmig na stromych zboczach, 97 — Uważaj na postawę przy krawędziowaniu, 97 — Stale hamuj piętami, 98 - Nie prostuj się w podskoku, 99 - Trzymaj się jazdy szerokiej, 99 — Śmig hamujący z oporem, 100 — Pierwszy etap: śmig skoczny z ześlizgiem, 100 - Na muldach kręć wciągając nogi i wyprzedzając, 101 — Wiraż odrzutowy, 102 — Jak wykonać wiraż odrzutowy, 102 — Najważniejsze w opanowaniu wirażu odrzutowego, 103 — Wiraż odrzutowy ślizgowy bez odrywania nart od śniegu, 103 — Śmig klasyczny, 104 — Jak wykonać śmig klasyczny, 106 — Inne typy śmigów, 106 — Dobrzy narciarze, uczcie się jazdy na luzie, 106 - Żeby skręcić wystarczy pochylenie, 107 - Żeby skręcić wystarczy zmiana nogi, 108 — Dobrzy narciarze, zakosztujcie puchu, 108 — W puchu: płasko li wąsko, z odchyleniem do tyłu, 109 — Szerokie wiraże z zamachem bioder, 110 — Wiraże kręte na dwa tempa, 110 — Śmig w puchu przez nadrzucanie biodrem, 111 — Naucz się jazdy w śniegach bardzo trudnych, 112 — Szybkość może pomóc, 113. DOBRZY NARCIARZE, ODUCZCIE SIĘ TYCH BŁĘDÓW Nie ma równowagi bez inteligencji stóp, 114 — Bardzo ciężki błąd: jazda ze wzrokiem utkwionym w nartach, 115 — Czy masz prawidłową postawę? 115 — Czy panujesz nad ramionami? Czy wbijasz kijki? 117 — Czy nie jeździsz za mocno wychylony do przodu? 119 — Czy nie jeździsz z wypiętym siedzeniem? 121 — Czy nie jesteś zbyt odchylony? 121 — Czy nie jeździsz zbyt wąsko? 122 —Czy opierasz się dostatecznie na narcie zewnętrznej? 123 - Czy masz odpowiedni sprzęt? 123 — Czy masz wystarczająco sztywne buty? 124 — Czy nie masz błędnej postawy? 125 — Trzy zasadnicze punkty trzymania na lodziie, 125 — A jednak cię nie trzyma, 126 — Brakuje ci gry nóg, 126 — Masz trudności ze śmigiem, 127 — Nie czujesz się dobrze na muldach, 128 — Nie nadążasz z hamowaniem, 128 — Wylatujesz w powietrze, 129 — Dajesz się tarmosić, 129 — Czy jazda w głębokim śniegu jest osobną sztuką, 130 — Co utrudnia jazdę w głębokim śniegu? 131 — Na zawodach wysiadasz, 132 — Gubisz się w slalomie, 133 — Za bardzo skaczesz, 133 — Nie masz czasu na wbicie kijka, 134 — Nie czujesz slię dobrze w slalomie-gigancie, 134 — Boisz się szybkości w ogóle, 135. NARCIARZE ZNAKOMICI, PRACUJCIE NAD SOBĄ Pociągający wiraż ćwiczebny „S", 137 — Jak wykonać wiraż „S", 139 — Na czym polega połknlięcie, 140 - Napotykasz trudności, 140 - Cięty wiraż ,,S", 142 - Wiraż odrzutowy przygotowuje do wirażu ,,S", 142 — Połknięcie w śmigu hamującym, 143 — Dwa sekrety powodzenia tego śmigu, 145 — Wiraż „S" z odbiciem z jednej narty na drugą, 145 — Odbicie w wirażu ,,S" i krok łyżwowy, 147 — Umiesz kręcić na muldach techniką teleskopową, 148 — Jak śmigać na muldach techniką połknięcia, 148 — Połknięcie na trudnych muldziastych stokach, 149 — Rzekome połknięcie na muldach, 151 — Pracuj nad łukiem wirażu, 151 — Trzy fazy wirażu, 152 — Skoro lubisz jazdę na luzie, 153 — Pierwsza faza -na płaskich nartach, 154 — Na miękkim śniegu S szerokich wirażach jedź płasko, 154 — Łuk cięty z wychyleniem do przodu, 155 — Cięcie nartą wewnętrzną. Wczepianie się, 156 — Jakie są zalety i wady śladu ciętego, 157 — Jazda cięta z odchylenia, 158 — Początek łuku ciętego tyłam'i, 158 — Sterowanie wirażem zakręconym — przy cięciu tyłami, 159 — Jazda cięta na tyłach na wirażu wydłużonym, 160. IARCIARZE ZNAKOMICI, STARTUJCIE W ZAWODACH . Slalom, 162 - Korytarz, 163 — Wiraże bardzo kręte, 165 - Normalne wiraże, 166 — Wiraże w głębokich bruzdach, 167 — Hamowanie, 167 - Przyspi |
 |