|
» PROMOCJE !!! » NOWOŚCI !!! PROMOCJE (33) TECHNIKA I MECHANIKA Fotografia (54)Mechanika (183) Elektryka, Elektronika (382) Architektura i budownictwo (205) Technika (565) Automatyka (66) Wyd. przed 1950 r. (51) NAUKI ŚCISŁE Matematyka (243)Chemia (212) Fizyka (117) Informatyka (84) Astronomia (16) Wyd. przed 1950 r. (39) NAUKI HUMANISTYCZNE I SPOŁECZNE Pedagogika (232)Psychologia (217) Ekonomia i zarządzanie, prawo (283) Polityka, politologia (74) Sztuka i kultura (340) Językoznawstwo, polonistyka (333) Etnologia, antropologia (72) Etyka (8) Socjologia (71) Filozofia (186) Wyd. przed 1950 r. (52) NAUKI PRZYRODNICZE Biologia (213)Geografia (36) Geologia, geodezja (75) Ekologia (52) Rolnictwo, zootechnika (51) Wyd. przed 1950 r. (44) HISTORIA Polski (747)Powszechna (303) Biografie, wspomnienia (603) Wyd. przed 1950 (63) LITERATURA POPULARNA Proza i dramat polski (475)Proza i dramat zagraniczny (630) Książki wydane przed 1950 rokiem (430) Fantastyka, Science-fiction (123) Książki popularnonaukowe (254) Horror (34) Poezja (138) Sagi (3) Ezoteryka, UFO (108) Poradniki (386) Komiksy (25) Erotyka (20) Humor (17) Audiobooki (1) LITERATURA DLA DZIECI Polska (154)Zagranica (114) Wyd. przed 1950 r. (3) SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE Słowniki (57)Encyklopedie (11) Wyd. przed 1950 r. (12) KSIĄŻKI KULINARNE Książki kulinarne (147)Wyd. przed 1950 r. (2) KSIĄZKI OBCOJĘZYCZNE Wyd. przed 1950 rokiem (77)Wyd. po 1950 roku (125) RELIGIE, TEOLOGIA Religie, teologia (1186)Wyd. przed 1950 r. (87) Sport, turystyka (606) Wyd. przed 1950 r. (8) MUZYKA Nuty, śpiewniki (75)Pozostałe (51) Wyd. przed 1950 r. (34) MEDYCYNA, ZDROWIE Medycyna, zdrowie (429) »Wyd. przed 1950 rokiem (21) PODRĘCZNIKI Do nauki języków (113)Przedmioty podstawowe (31) Przedmioty zawodowe (16) Wyd. przed 1950 r. (6) POZOSTAŁE Albumy (136)Czasopisma (64) Mapy (10) Stara reklama Varia (3)Autografy, dedykacje (11) | 
Opis: SiT 1969, str. 120, wiele zdjęć, stan db (podniszczona lekko okładka,) Oddając do rąk Czytelniczek książkę „Dla Ciebie Ewo - gimnastyka "pragniemy, by stalą się ona Waszym przyjacielem i doradcą w codziennym staraniu i trosce o zachowanie pięknej sylwetki, wyrobienie estetycznych i harmonijnych ruchów, poprawienie samopoczucia i uodpornieniu na zmęczenie. Wśród środków wpływających na wzmocnienie zdrowia,utrzymanie sprawności fizycznej i zgrabnej sylwetki na poczesne miejsce wysuwa się gimnastyka. Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej (TKKF) i wiele klubów organizują kursy gimnastyki dla pań w wieku od 18 do... lat. Jednak prowadzący ćwiczenia na tych kursach nie mogą w dostatecznej mierze zapewnić zaspokojenia indywidualnych potrzeb każdej z ćwiczących, wiele też kobiet nie może z nich korzystać ze względu na warunki domowe bądź niewygodne godziny prowadzenia zajęć. Wypływa stąd konieczność'• jiprSwtania ćwiczeń ruchowych we własnym zakresie. Gimnastyka indywidualna ma ponadto tę zaletę, że pozwala godzić ćwiczenia z zasadniczymi obowiązkami, dopasowywać je do własnych potrzeb, co z kolei gwarantuje wzmożenie wpływu ćwiczeń na organizm i osiągnięcie szybszych efektów. Różny dobór ćwiczeń i sposób ich stosowania są szczególnie ważne dla tych pań, którym zależy na szybkiej i skutecznej walce z różnymi anomaliami jak nadmierne otłuszczenie niektórych partii ciała (brzuch, biodra, kark), brak dostatecznej ruchomości w stawach, słabość pewnych grup mięśniowych. Podajemy więc naszym Czytelniczkom wiadomości teoretyczne i praktyczne niezbędne do rozpoczęcia pracy nad kształtowaniem swojej sylwetki. Opisane ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają przyrządów, przyborów ani ochrony, a ponadto można je wykonywać na niewielkiej przestrzeni, co jest dużym ułatwieniem w ograniczonych warunkach metrażowych naszych mieszkań. Uwzględniając budowę anatomiczną kobiet zamieszczamy dużo ćwiczeń obręczy kończyny górnej, mięśni brzucha oraz ćwiczeń wyrabiających harfnonijne ruchy i kształtujących prawidłową estetyczną sylwetkę. SPIS TREŚCI Od autorek Jak ćwiczyć Kolejność ćwiczeń i natężenie wysiłku Wybierz dla siebie wskazówki Gdzie ćwiczyć O jakiej porze dnia ćwiczyć Jak często i jak długo ćwiczyć W czym ćwiczyć O różnych kilkuminutowych ćwiczeniach Nie tylko ćwiczenia gimnastyczne Zasób ćwiczeń Wykaz skrótów i objaśnienie niektórych terminów Wykaz ćwiczeń I. Ćwiczenia wstępne II. Ćwiczenia szyi, RR i obręczy kończyny górnej . III. Ćwiczenia NN IV. Ćwiczenia tułowia . V. Ćwiczenia zwinności. VI. Ćwiczenia równoważne VII. Podskoki, skoki, przeskoki VIII. Wymachy NN IX. Ćwiczenia końcowe Cztery wzorce Wzorzec pierwszy Wzorzec drugi Wzorzec trzeci Wzorzec czwarty Piękna sylwetka Wybierz dla siebie Inni patrzą na Ciebie. |
 |