|
» PROMOCJE !!! » NOWOŚCI !!! PROMOCJE (33) TECHNIKA I MECHANIKA Fotografia (54)Mechanika (182) Elektryka, Elektronika (382) Architektura i budownictwo (205) Technika (565) Automatyka (66) Wyd. przed 1950 r. (51) NAUKI ŚCISŁE Matematyka (243)Chemia (212) Fizyka (117) Informatyka (84) Astronomia (16) Wyd. przed 1950 r. (39) NAUKI HUMANISTYCZNE I SPOŁECZNE Pedagogika (232)Psychologia (217) Ekonomia i zarządzanie, prawo (283) Polityka, politologia (74) Sztuka i kultura (340) Językoznawstwo, polonistyka (333) Etnologia, antropologia (72) Etyka (8) Socjologia (71) Filozofia (186) Wyd. przed 1950 r. (52) NAUKI PRZYRODNICZE Biologia (213)Geografia (36) Geologia, geodezja (75) Ekologia (52) Rolnictwo, zootechnika (51) Wyd. przed 1950 r. (44) HISTORIA Polski (747)Powszechna (303) Biografie, wspomnienia (603) Wyd. przed 1950 (63) LITERATURA POPULARNA Proza i dramat polski (475)Proza i dramat zagraniczny (630) Książki wydane przed 1950 rokiem (430) Fantastyka, Science-fiction (123) Książki popularnonaukowe (254) Horror (34) Poezja (138) Sagi (3) Ezoteryka, UFO (108) Poradniki (386) Komiksy (25) Erotyka (20) Humor (17) Audiobooki (1) LITERATURA DLA DZIECI Polska (154)Zagranica (114) Wyd. przed 1950 r. (3) SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE Słowniki (57)Encyklopedie (11) Wyd. przed 1950 r. (12) KSIĄŻKI KULINARNE Książki kulinarne (147)Wyd. przed 1950 r. (2) KSIĄZKI OBCOJĘZYCZNE Wyd. przed 1950 rokiem (77)Wyd. po 1950 roku (125) RELIGIE, TEOLOGIA Religie, teologia (1186)Wyd. przed 1950 r. (87) Sport, turystyka (606) Wyd. przed 1950 r. (8) MUZYKA Nuty, śpiewniki (75)Pozostałe (51) Wyd. przed 1950 r. (34) MEDYCYNA, ZDROWIE Medycyna, zdrowie (429) »Wyd. przed 1950 rokiem (21) PODRĘCZNIKI Do nauki języków (113)Przedmioty podstawowe (31) Przedmioty zawodowe (16) Wyd. przed 1950 r. (6) POZOSTAŁE Albumy (136)Czasopisma (64) Mapy (10) Stara reklama Varia (3)Autografy, dedykacje (11) | 
Opis: SIC 1996, str.162, stan bdb- ISBN 83-86056-09-6 Drodzy Czytelnicy, osteoporoza to zanik masy kostnej, który dotyka najczęściej kobiety po menopauzie. Można jej zapobiegać i zwalczać ruchem. Przedstawiony w książce program treningowy stworzony i zbadany w Centrum Osteoporozy w Jerozolimie, pozwala zapobiegać procesom zaniku masy kostej lub je przynajmniej złagodzić. Zaproponowane tu ćwiczenia służą do obciążania określonych kości szczególnie narażonych na złamania w wyniku zaawansowanej ostero-porozy, w celu stymulowania ich wzrostu. Regularne obciążanie kości wzmacnia je, znacznie zwiększając ich masę. Badania udowodniły, że kobiety po menopauzie ze stwierdzoną osteoporoza, jeśli nie wykonują ćwiczeń wzmacniających kości, stale i w dużym stopniu tracą masę kostną. Zachęcam kobiety, aby zaczęły ćwiczyć na długo przed menopauzą, ponieważ ćwiczenia oprócz zapobiegania osteoporozie wpływają na poprawę funkcji aparatu ruchu, wzmacniają gorset mięśniowy, krążenie krwi i pracę serca, co pozwala zachować zdrowie i aktywność. Ryszard Czerwiński SPIS TREŚCI Słowo wstępne WPROWADZENIE PROGRAM ĆWICZEŃ ROZGRZEWKA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE I POPRAWIAJĄCE RUCHOMOŚĆ ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE KOŚCI W pozycji stojącej Siedząc na krześle W klęku podpartym Siedząc na podłożu W pozycji leżącej ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE BRZUCH I GRZBIET ROZLUŹNIENIE I USPOKOJENIE OSTEOPOROZA - DATY I FAKTY Co to jest osteoporoza? Kto jest narażony na osteoporozę? Jak zbudowane są kości, jak następuje ich zanik Jak mierzy się zanik masy kostnej Jak zwiększa się gęstość kości w wyniku mechanicznych obciążeń Wpływ odżywiania na kości Leki stosowane w osteoporozie Montaż drabinek do ćwiczeń |
 |