|
» PROMOCJE !!! » NOWOŚCI !!! PROMOCJE (33) TECHNIKA I MECHANIKA Fotografia (54)Mechanika (182) Elektryka, Elektronika (364) Architektura i budownictwo (195) Technika (542) Automatyka (65) Wyd. przed 1950 r. (50) NAUKI ŚCISŁE Matematyka (241)Chemia (207) Fizyka (119) Informatyka (84) Astronomia (16) Wyd. przed 1950 r. (39) NAUKI HUMANISTYCZNE I SPOŁECZNE Pedagogika (205)Psychologia (216) Ekonomia i zarządzanie, prawo (279) Polityka, politologia (73) Sztuka i kultura (339) Językoznawstwo, polonistyka (334) Etnologia, antropologia (72) Etyka (7) Socjologia (69) Filozofia (168) Wyd. przed 1950 r. (52) NAUKI PRZYRODNICZE Biologia (210)Geografia (36) Geologia, geodezja (75) Ekologia (52) Rolnictwo, zootechnika (53) Wyd. przed 1950 r. (44) HISTORIA Polski (748)Powszechna (304) Biografie, wspomnienia (603) Wyd. przed 1950 (62) LITERATURA POPULARNA Proza i dramat polski (476)Proza i dramat zagraniczny (628) Książki wydane przed 1950 rokiem (426) Fantastyka, Science-fiction (124) Książki popularnonaukowe (255) Horror (34) Poezja (139) Sagi (3) Ezoteryka, UFO (113) Poradniki (376) Komiksy (25) Erotyka (21) Humor (18) Audiobooki (1) LITERATURA DLA DZIECI Polska (154)Zagranica (113) Wyd. przed 1950 r. (3) SŁOWNIKI I ENCYKLOPEDIE Słowniki (58)Encyklopedie (9) Wyd. przed 1950 r. (12) KSIĄŻKI KULINARNE Książki kulinarne (150)Wyd. przed 1950 r. (2) KSIĄZKI OBCOJĘZYCZNE Wyd. przed 1950 rokiem (77)Wyd. po 1950 roku (125) RELIGIE, TEOLOGIA Religie, teologia (1196)Wyd. przed 1950 r. (86) Sport, turystyka (600) Wyd. przed 1950 r. (8) MUZYKA Nuty, śpiewniki (76)Pozostałe (49) Wyd. przed 1950 r. (33) MEDYCYNA, ZDROWIE Medycyna, zdrowie (432)Wyd. przed 1950 rokiem (21) PODRĘCZNIKI Do nauki języków (114)Przedmioty podstawowe (28) Przedmioty zawodowe (14) Wyd. przed 1950 r. (6) POZOSTAŁE Albumy (136)Czasopisma (63) Mapy (10) Stara reklama Varia (3)Autografy, dedykacje (11) 
| 
Opis: ALFA 1990 str. 248, wiele zdjęć stan db- (podniszczona okładka - naprawiana) Książka została wykupiona z biblioteki. Posiada skasowane pieczęcie i odpowiednie adnotacje, może posiadać ślady po taśmie klejącej, na okładce mogą znajdować się nieaktualne sygnatury, całość kompletna, książka jest pełnowartościowa. ISBN 83-7001-292-2 Jeśli chcesz przezwyciężyć uczucie obawy i niepewności, częste w okresie ciąży — przeczytaj tę książkę. Uwolnisz się od wielu napięć fizycznych, poznasz krok po kroku proces porodu, prędzej powrócisz do pełni sił. Program ćwiczeń przygotowany przez Femmy DeLyser, a realizowany w ośrodkach treningowych Jane Fondy ZWIĘKSZA SIŁĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ I SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA POMAGA ŁAGODZIĆ TYPOWE DOLEGLIWOŚCI OKRESU CIĄŻY PSYCHICZNIE I FIZYCZNIE PRZYGOTOWUJE KOBIETĘ DO PORODU ZNAJDZIESZ TU TAKŻE MNÓSTWO CENNYCH PORAD Z ZAKRESU PIELĘGNACJI NIEMOWLĘCIA WSTĘP DO WYDANIA POLSKIEGO - 5 PRZEDMOWA JANE FONDY — 11 WPROWADZENIE — 15 Z perspektywy lat — 16 Ciąża, poród i połóg: cztery „trymestry" — 23 Pierwszy trymestr — 23, drugi trymestr — 25, trzeci trymestr — 26, poród — 27, czwarty trymestr — 28 CZĘŚĆ PIERWSZA — GIMNASTYKA CIĄŻOWA, ĆWICZENIA I TECHNIKI — 31 Ogólne wskazówki dla ćwiczących — 32 Postawa — 34 Rozciąganie mięśni szyi i ramion — 34 Oddychanie — 37 I. Głębokie oddychanie — 37, II. Oddychanie torem brzusznym — 38, III. Oddychanie torem piersiowym — 38, IV. Dyszenie — 39 Rozgrzewka i codzienne ćwiczenia — 40 I. Nadgarstki i dłonie — 40, II. Rozciąganie ramion — 42, III. Ćwiczenia zwiększające objętość klatki piersiowej — 43, IV. Skręty tułowia — 43, V. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg — 44, VI. Kostki i stopy — 45, VII. Ćwiczenia rozciągające ud — 45, VIII. „Koci grzbiet" — 46, IX. „Kocie skręty" — 46, X. „Przeciągający się kot" — 47, XI. Ćwiczenia usprawniające miednicę — 47 Gimnastyka ciążowa — 48 Górna część tułowia — 50 I. Zwiększanie pojemności klatki piersiowej — 50,11. Ramiona — 51, III. Wymachy ramion — 52, IV. Pompki przy ścianie — 52, V. Ćwiczenia rozciągające (trudne) — 53 Talia — 55 I. Skręty — 55, II. Skłony w bok — 56 Nogi i stopy — 57 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i stóp — 57 Obręcz biodrowa — 58 I. Ćwiczenia stabilizujące miednicę — 59, II. Rozciąganie tułowia — 60, III. Przysiady — 61, IV. Wymachy nóg — V. Unoszenie nóg — 63, VI. Małe odchylanie miednicy — 64, VII. Ćwiczenia wzmacniające uda — Technika relaksu — 68 Przygotowanie do karmienia — 71 Typowe problemy — 73 Ostatnie tygodnie — 77 CZĘŚĆ DRUGA — PRZYGOTOWANIE DO PORODU — 79 Ty — 80 Poród kierowany — 82 Uwagi dla pomocnika — 84 Ćwiczenia odprężające — 84 Proces porodu. Co ma nastąpić? — 90 Problem bólu — 92 Ćwiczenia oddechowe i trening parcia — 95 Kilka uwag o ćwiczeniach dla przyszłej matki i instruktora — 107 Początek porodu — 108 Postępowanie w drugiej fazie porodu — ćwiczenia — 111 CZĘŚĆ TRZECIA — PORÓD — 117 Początek porodu. Jak go rozpoznać? Jak się zachować? — 118 Kiedy skontaktować się z lekarzem lub położną? — 121 Szpital i personel medyczny — 122 Przebieg porodu — 125 Wskazówki dla pomocnika — 131 CZĘŚĆ CZWARTA - W OBLICZU KOMPLIKACJI — 135 Opanowanie lęku — 136 Znieczulenie — 138 Objawy komplikacji — 139 Dziecko podczas porodu — 141 Wypadnięcie pępowiny — 142 Wypadnięcie nóżki — 143 Cesarskie cięcie — 144 Kleszcze — 146 Nagły poród — 148 Sztuczne oddychanie — 150 Nieszczęście — 151 CZĘŚĆ PIĄTA — PIERWSZE CHWILE Z DZIECKIEM — KARMIENIE — 153 Tuż po urodzeniu — 154 Pierwsza próba karmienia — 156 Wydzielanie mleka — 159 Bolesne obrzmienie piersi — 161 Pielęgnacja brodawek — 162 Zapobieganie infekcji piersi — 163 Opieka nad karmiącą matką — 164 Dokarmianie — mleko matki czy mieszanka? — 167 Za dużo lub za mało mleka Inne problemy związane z karmieniem — 171 Odstawiania od piersi — 173 CZĘŚĆ SZÓSTA — POŁÓG — GIMNASTYKA OKRESU POŁOGU — ĆWICZENIA I TECHNIKI — 175 Ogólne uwagi o połogu — 176 Połóg po porodzie naturalnym — 178, Połóg po cesarskim cięciu — 179, Nowe horyzonty — 186, Dzielenie się rodzicielstwem nietylkodlamoli — 188 Znaczenie prawidłowej postawy — 190 Gimnastyka połogowa — 191 Ćwiczenia tułowia — 193 I. Ćwiczenie rozszerzające klatkę piersiowa — 193, II. Odpychanie się od ściany — 194, III. Ćwiczenie rozciągające (trudne) — 195 Ćwiczenia obręczy miednicy — 196 I. Odginanie lędźwi — 196, II. Usprawnianie mięśni miednicy — 196, III. Poprawianie jędrności pośladków — 197, IV. Koci grzbiet (łatwy) — 197, V. Kocie skręty — 198, VI. Przeciągający się kot — 198 Ćwiczenia brzucha — 199 I. Unoszenie głowy — 199, II. Dotykanie kolanami łokci — 200, III. Unoszenie nóg (łatwe) — 201, IV. Łączenie kolan i łokci — 202, V. Przyciąganie kołan do klatki piersiowej — 203, VI. Unoszenie kolan — 204, VII. Skręty w pozycji siedzącej — 205, VIII. Nożyce — 206, IX. Rozciąganie tułowia — 207 Ćwiczenia pośladków — 208 I. Unoszenie bioder — 208, II. Prostowanie nóg — 211, III. Skłony w siadzie skrzyżnym — 212 Ćwiczenia ud — 213 I. Koci grzbiet z unoszeniem nogi — 213, II. Kocie pozycje (unoszenie nóg) — 214, III. „Ukłon japoński" — 215 CZĘŚĆ SIÓDMA — BYĆ MATKĄ — 217 Próbujcie zrozumieć niemowlę — 218 Zmiany fizyczne — 219 Pielęgnacja — 221 Pomóż dziecku rosnąć — 224 Szczególne problemy — 230 Nowe zainteresowania — 232 Masaż niemowlęcia — 233 Poszerzanie horyzontów — 238 Zakreślanie granic — 240 Twoje nowe miejsce w świecie — 242 INDEKS — 245 |
 |